[...] 220 km więc nie dużo do Chorzowa. Trasa niestety średnia, bo pogoda była pasukdna, nieco bolał mnie brzuch już, ale łączyłem to z odwodnieniem. Od rana do 16 miałem zjeść wafle ryżowe i miód. /SFD/Images/2016/4/11/335ab87e91cb4f98abd5ed08321d8477.jpg Niestety 1 przygoda zaczęła się około 50 km od miejsca docelowego , zjechaliśmy na pobocze, [...]
[...] że posiłek po treningowy powinien być po śniadnaiu najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia, przed trneingowy trochę mniej kaloryczny. teraz jeszcze korekta dietki: 1. wafle ryżowe są bardzo przetworzone i mają wysoki ig, daj więcej jaj lub samych białek, do owsianki dorzuć jakichś orzechów lub pestek i warzywa na zagrychę 2. jak już [...]